Fans, zazdraszczam Ci tego, że małżonka z Tobą trenuję. A i jest czego, zaskakujące przeżycia, po tylu latach obserwować swoją kobietę w nowych sytuacjach. Jakby to napisać, najpiękniejszy widok na siłowni dla mnie, to kobieta robiąca przysiady ze sztangą. A od lutego koniecznie masa.Siła -masa-siła masa. Jak masz 90-100 w pasie (pewnie nie [...]
[...] wizyt w WC włącznie %-) Idź w 105 i z głowy. Krata jest przereklamowana :) Jak już o sylwetce, to krata mnie nie podnieca, nieraz pisałem, że sylwetka siłacza na masie najbardziej mi się podoba. Staram się trzeźwo oceniać rzeczywistość i w 105kg jednak nie miałbym czego szukać a "odwróćcie tabele zobaczycie fansa na czele" mi się nie widzi ;-)
[...] prowadzi moja połowica, dostała znacznie większe środki z konsulatu 88-O Także polskość się krzewi a ja cierpię, bo ktoś musi bawić się z Zośką. Zaliczyliśmy już 2h spacer z czego ostatnie 20 min musiałem ją nieść :-P, to mi się aeroby trafiły. Odnośnie treningu, pod waszym wpływem podjąłem decyzję, że pora skończyć z udowadnianiem co już zostało [...]
[...] facetów :-D W imię zasad :-D Ale serio to ja bym na Twoim miejscu rzucił w diabły rojenia o ośmiopakach i zabrałbym się do CF albo innych HIIT-ów. Masz wszystko czego potrzebujesz jeżeli chodzi o mięśnie. Teraz tylko zainstalować jakieś turbo na wydolność + mocny, regularny zapierdziel i wyrzeźbisz się jakby Cię "projektował" Michał [...]
[...] redukcja do 19.04.15r. a po tym zobaczymy pewnie podbicie. Gwid -powiem Ci, że sposób odżywiania, który wybrałem oraz jego rodzaj , w połączeniu z trzydniowym FBW to jest to czego mi było potrzeba. Jest czas na trening i na regenerację a trening jest urozmaicony i super skonstruowany. Nigdy podczas podciągania nie czułem takiej pompy jak po [...]
e tam, zawsze czegoś będzie brakowało, nie ma to jak multisport i 1-2 dobrze wyposażone siłownie w zasięgu, masz wszystko czego dusza zapragnie a ciepły garaż jest fajny do momentu jak chcesz trochę udziwnić trening chociażby dropsetami na sztangielch, już widzę jak po każdej serii rozkręcasz i skręcasz zestaw ;-D druga sprawa, to jak zapłacisz za [...]
[...] Treningi będę realizował co drugi dzień do końca miesiąca wrzesień. Od października zobaczymy. Dieta będzie się opierać o produkty nie przetworzone ( koniec z jedzeniem byle czego) z bilanse na 0, rezygnuję z cukrów prostych oraz napojów słodzonych.Woda w dużej ilości.Mam zamiar więcej czasu poświęcić na przygotowanie bardzo fajnego jedzonka a [...]
[...] i jogurt Jogobella x2 na jogurt naturalny. Niestety nie mam pomysłu jak nadrobić ubytek węglowodanów jaki wystąpił w tak dużym stopniu. Chodzi mi o to, że szukałem czegoś, co dostarczy tyle węglowodanów (ze zdrowego źródła), ile dawały mi te 2 jogurty + 2 x płatki, które wcześniej miałem, ale nie znalazłem niczego na tyle bogatego w [...]
Również będę zaglądał. Napisałeś, że będziesz zwiększał kcal, czego zaczniesz dodawać do diety? I takie pytanie, czego najlepiej dodać jak już się jest na pograniczu przejedzenia?
[...] wydaje mi się, że powinnam raczej zrobić z 32,5 kg, aby skończyć tę serię, bo to dopiero druga) trzecia seria - zaczęłam z 37,5 kg, ale udało mi się zrobić tylko 4 razy, z czego ostatni był już kiepski, bo się bardzo chwiałam w związku z tym, że dwie ostatnie serie nie były pełne, zaryzykowałam z 40 kg i wyszło mi tylko raz, ale też niezbyt [...]
wygrzebałam swój dziennik z czeluści od jutra wracam do walki, założyłam sobie redukcje przez 12 tygodni, jak poprzedni pełny cykl ostatni miesiąc był ciężki, nie tylko pod względem jedzenia, ale już wszystko się powoli prostuje wieczorem podam od czego startuje, choć nie ma się czym chwalić
[...] to zeby troche zleciec z fatu przed cyklem, a bylo 21%. Druga opcja byla taka zeby walnac dnp razem z winkiem na koniec przez 2 tygodnie ale wolalem piersza. 200ed. Tak wiec czego sie mozesz spodziewac: Ogolnie to bylo przej...e, ale zyje. Brak snu, pocenie jak qrwa mac. Koszulki musialem brac na zmiane do pracy juz na 2 dzien bo taka jest [...]
[...] zrobiłam. + tachanie mega-ciężarów z Biedronki. Generalnie samopoczucie baaardzo pozytywne. Choć jak dzisiaj wstałam to mnie tak plecy bolały, że ho ho. Nie wiem od czego. Wczoraj przecież nic wielkiego nie robiłam. W każdym razie przeszło. No to wrzucam miskę na jutro: ------------------------------------------------------------- Oj, [...]
[...] to idź do lekarza jeszcze raz (a nawet nie do lekarza a ogarniętego fizjoterapeuty ten więcej Ci powie ale też wypytaj jak to się ma do ćwiczeń siłowych, co możesz robić a czego na razie unikać) - a jak ten nie pomoże to do innego. Co innego można doradzić skoro nikt nie widział ani nogi ani zdjęć tego skręcenia. Zamiast siłówki machanej bez [...]
[...] jest ciągłe dodawanie i kg w treningu i ilości jedzenia ;-) Możesz też zrobić parę wymuszonych powtórzeń to też w jakiś sposób buduje siłe imo Tyle że ja już nie wiem z czego te węgle czerpać. Jem albo ryż albo makaron. Do tego mięso obowiązkowo i jakaś sałatka. Co jeszcze do tego mogę dodać żeby podbić węgle, bo nie mam żadnego pomysłu. [...]
[...] Dobre zakwasy są dzisiaj na najszerszych - a to znaczy że i trening dobrze zadziała.:-)) Wyciskanie Sztangi ławka poziom 5x5 38kg/40/42/42/46 Nie mam zbytnio czego komentować. Dokładam.:-)) Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 15kg/15/18/20/24 Poszło bez problemu.%-) Pompki na poręczach 3x5 CC/CC/CC Prostowanie rąk na wyciągu [...]
[...] bo mnie to tak strasznie osłabia że nie potrafię już zaskoczyć na obroty. W sumie, to dobrze że dzisiaj przekonałem się czym to smakuje.:-)) Za tydzień, będę wiedział czego mam się spodziewać, a po treningu będę wracał z pokorą do domu (a zarazem satysfakcją że tak styrałem nogi) daget7 muszę jeszcze nad tymi wymiotami popracować i będzie [...]
[...] t3 Bo zapomniala mowi ok juz Piszemy pyta Co jeszcze mysle sobie to j**ne konkretnie a Co mi tam Mowie cabaster testo t3 deka i hgh koles nic wziol zwykla Kartke napisal czego i Co i podpisal mowi ze to recepta i 50€ sie nalezy Mowie nie. No ty ogarni ja rano wpadne i zaplace mowi ok Ale musi jechac do hurtowni przyjdz rano mysle hmmm to nie [...]
[...] O inne rzeczy niestety się nie pytałem bo zwiedzaliśmy i chlalusmy nieraz są inne priorytety A człowiek mądry po szkodzie:-) . Ale z tego można wywnioskować , że nie powinno być problemów z zakupem czego kplwiek jeżeli mają to dostępne. Jeszcze kobieta sama mi proponowala jakie igły Xd. Teraz będę w Brazylii za około 12 dni i tam okukam co
[...] się uczyć na turnieju, zawodach etc. Niestety ja nic takiego nigdzie nie napisałem. I każdy z nich się doskonali, adekwatnie do posiadanej wiedzy. Jeżeli instruktor wie czego ma nauczyć to nauczy, Nauczy i zgadzam się że się da jednak tego typu szkolenie nie może być ofertą dla każdego w dodatku obiecującą nie wiadomo jakie umiejętności i [...]
Oszukać grawitacje.
